「健康科普」强迫症的科学预防与饮食推荐

　　强迫症与与患者的个性特点紧密相关，因此预防强迫症就要注意改变自己的个性，主要有以下几点：

　　1、不要给予过多过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

　　2、多参加集体性活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

　　3、采取顺其自然的态度：有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，不要带着不安去做应该做的事。

　　4、注意心理健康，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

　　强迫症病人的饮食推荐

　　强迫症患者在进行药物治疗的同时，可以通过日常饮食进行调理，来缓解不适的心理状态。

　　1、菠菜

　　菠菜富含能使人全身放松的矿物质镁，同时维生素C、铁、叶酸和一种降压营养物质的含量也不低，常吃菠菜，有助于赶走强迫症。

　　2、香蕉

　　常吃香蕉有助缓解紧张忧虑的情绪，因为香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心;香蕉中色胺酸和维生素B6的含量也较高，这些物质可刺激血清素的产生，缓解忧虑情绪，使人变的宁静和愉快。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚不仅气味清新，还有提神醒脑、加强自信心、能净化繁杂思绪的作用。

　　4、燕麦

　　常吃燕麦有助摆脱焦虑，燕麦中富含维生素B有助于平衡中枢神经系统。

　　5、瓜子

　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

　　6、深海鱼

　　深海鱼油中含有脂肪酸，可发挥类似药物碳酸锂的作用，减轻人的心理焦虑，产生愉悦的心灵感受。