焦虑症发作的时候，记住这4点，康复就在眼前！

　　焦虑症的发作，常常把患者折磨的全身上下都难受，从头到脚哪哪都不舒服，不知道大家有没有出现，以下这些典型的症状呢?会出现头晕脑胀、胸闷气短、胸前痛、后背痛、嗓子异物感，心慌、怕吵、怕光，胃也不舒服，腹胀、腹痛，身上没劲等等，而且有的人还会出现惊恐发作，走路也不稳，站着、坐着、躺着都不舒服，总感觉摇摇晃晃的!

　　焦虑发作的时候，大家要记住这4点，有的时候比吃药还管用!

　　第一，就是焦虑的时候你是不会疯掉，也不会挂掉，这一点你一定要记住，无论焦虑的时候感觉有多么的强烈，你都要相信，你的身体是安全的;

　　第二，就是焦虑的时候引发的躯体反应，其实不是你身体的问题，很多焦虑症患者，认为是自己的身体问题，然后就不断的检查，这样不但没有缓解，反而加剧了焦虑，所以你记住我说的，无论你的躯体反应有多么严重，它都是正常的，没有器质性病变;

　　第三，难受只是一时的，不会永远停留在过去，过了这一阵子就好了;

　　第四，要学会管理自己的情绪，当情绪不好时，转移注意力，不被自己的情绪所控制，你就可以有效的缓解躯体反应，想要走出焦虑，就不要直接去解决你的躯体症状，而是去做情绪的主人，去管理你的情绪，而不是被情绪所控制!