长期失眠、头痛、抑郁、注意力涣散？注意神经衰弱！

　　神经衰弱症状表现主要包括失眠、多梦、困倦、精神不济等，对患者的身体健康影响是比较大的。如果长期处于紧张和压力下，神经衰弱症很可能就来了!

　　神经衰弱是什么疾病?

　　神经衰弱是指在紧张情绪下或高压力状态下，导致的容易兴奋、脑力容易疲劳的症状，表现为失眠、周身乏力、疲劳、容易情绪激动等;症状时轻时重，与心理社会、工作压力、情绪紧张等因素有关。

　　神经衰弱的症状

　　我们来认识一下神经衰弱的症状，神经衰弱症有几个最典型的临床表现。

　　1、精神状态：经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。

　　2、睡眠问题：最常见的是入睡困难以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡，醒后疲惫感，这类患者为失眠而感到焦虑。

　　3、紧张性头痛：患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

　　4、兴奋衰弱：患者急易急躁，常因小事而大发雷霆，事后更觉疲倦。感知觉灵敏，对疼痛、寒冷、炎热等缺乏耐受性。注意力不集中，记忆力减退。

　　5、胃肠问题：胃口变差，觉得没有食欲，但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。

　　6、其他症状：浑身乏力，反应变迟钝，对人和事都很冷漠

　　神经衰弱了该怎么办?

　　01、心理治疗

　　很多患者患病的原因，往往是存在心理因素或刺激源而不自知，所以这个时候可以寻求心理治疗。患者也可以学习一些正念的训练方法或者冥想，每天做十分钟以上练习，会对自己的神经系统有效放松。

　　02、药物治疗

　　在医生的指导下服用一些抗抑郁焦虑药物，可以帮助协调大脑神经元兴奋和抑制之间的平衡，消除紧张、焦虑、疲劳、失眠及其他一些情绪和躯体症状。

　　03、运动治疗

　　开展体育锻炼，不仅能够强身健体，还能够放松心情。并且能够助眠，解除肌肉紧张，消除疲劳，激发精神和体力，提高工作效率。

　　04、文娱疗法

　　患者可积极参加书籍分享会、诗歌朗诵会、音乐鉴赏会等文艺娱乐活动，能够消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，保持良好的心态。

　　05、改善饮食

　　以高蛋白低脂肪、新鲜蔬菜水果为主。不合理饮食会引起人的心理大幅度波动而难以控制。

　　患者经过有效规范的治疗均可治愈，能够减轻或消除神经衰弱症状，维持正常的生活质量。患者症状的波动性与其精神压力与处境密切相关。