当有抑郁症时，我们该如何干预？

　　抑郁症，在人们的印象中，总是每天不开心、垂头丧气的，很少有人将他们与微笑联系起来，但事实上，有那么一部分人，虽然表看起来阳光开朗，爱说爱笑，积极能干，但早已被抑郁症找上门来，这就是微笑抑郁症，今天广州华康中医医院就告诉大家，我们该如何调节远离!

　　1.规律作息

　　生活中，我们保持正常的作息时间表，不要熬夜，多运动，少吃高糖分的食物和快餐，多吃蔬果多喝水，同时多与能给你正能量的朋友交往。

　　2.转变思维模式

　　很多人有了抑郁症后，都想立马好，这是不现实的，我们换个思维，不妨把抑郁的过程看作是一个逐渐好转的过程，同时找一个可以学习的榜样，看他们是如何应对抑郁症，取而用之。

　　3.培养个人爱好

　　培养或者发展个人爱好，充实自己的生活，同时做一会让自己开心的事，当心中有不开心的情绪时，用适当的方式发泄出来。

　　4.音乐放松

　　当我们出现抑郁的情况，不妨放下手头的事情，听一些以柔和、优美的乐曲为主的曲子，这样可以让自己的心情慢慢平静下来。

　　5.主动求助

　　当我们发现自己的抑郁情况非常严重，影响到工作和生活时，且通过调节预防都起不到太大作用，就要及时向家人、朋友寻求帮助，同时及时去往医院看诊。