更年期女性更容易焦虑 5种方法防止焦虑

　　女性到了中年，进入更年期是年期是不可避免的。由于卵巢衰弱或闭经，更年期妇女的情绪会变得更加敏感和易怒，妇女在此期间会感到身心疲劳。那么，中年女性朋友应该如何缓解她们的焦虑、紧张、易怒、抑郁等情绪呢?试试五种医疗保健方法。

　　饮食清淡

　　更年期比其他时期更要注意清淡饮食，尽量选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或不吃腌制、膨化、油腻等食物。

　　多做户外运动

　　合理的户外运动不仅能增强身体，预防骨质疏松症，还能缓解更年期女性的抑郁和易怒。踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。

　　注意清洁私处

　　女性更年期外生殖器会逐渐萎缩，抵抗力弱，容易被细菌感染。因此，要特别注意私处的清洁保健，防止泌尿系统感染和阴道炎。

　　保持充足的睡眠

　　更年期的睡眠质量非常重要，否则很容易因为睡眠不足而加重易怒和抑郁。由于更年期妇女经常出现潮热的症状，创造一个舒适的睡眠环境是良好睡眠的关键。

　　注意避孕

　　当女性处于更年期，月经不来时，她们会放松警惕，不再注意避孕。然而，这往往是已婚女性最有可能意外怀孕的时期。除非绝经一年以上不需要避孕，否则仍有怀孕的可能，不能放松。