学生如何应对考试焦虑症，考试焦虑症的自我疗法

　　现在的很多学生都或多或少的承受着压力，这些压力要么是来自父母，要么是来自同伴，要么是自己对自己的要求很高……不管是什么给我们造成的压力，如果没有及时的进行有效的调节，就很有可能会造成疾病的出现。而考试焦虑症就是现在孩子极易出现的，那么，我们要怎么缓解孩子的考试焦虑症呢?

　　【考试焦虑症的自我疗法】

　　1减轻压力

　　快要考试的时候，焦虑情绪会更加的明显。因此，这时候我们就要学会减轻自身的压力，一些人的焦虑症会随着考试的结束而消失，可是，学生却不能够避免考试，因此，就得学会减轻压力。作为孩子的父母和老师，不要给予孩子过多的压力，否则还会加重孩子的焦虑情绪。

　　2正确认识

　　许多的学生之所以会患上考试焦虑症，是因为他们将这件事情看得过于重要了，因此，就常会出现情绪上的紊乱和行为上的异常。这些孩子对自己的要求通常很高，还总是会以偏概全，认为失败了就会出现很可怕的后果。因此，要学会放下包袱，树立正确的学习动机。

　　3劳逸结合

　　有的学生对自己的期望过高，很想要考个好成绩，因此，经常会在学习上投入过多的精力和时间，他们不注意休息，且生活内容也很单调，要知道这样是很容易会导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，学生就得在生活中注意处理事情的方法，注意营养，注意休息。

　　4学会放松

　　当你感到焦虑紧张的时候，不妨试着放松自己的身体，调整呼吸、转移自己的注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。

　　成都安定医学研究院的焦虑症医生张永强提醒：以上的方法都只能够暂时的调整孩子的焦虑情绪，要想彻底回到正常的生活之中，还得到正规的专科医院接受科学有效的治疗。